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Télétravail et santé : des ateliers visio pour le bien-être de vos salariés !

télétravail et mal au dos

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Hero perso - REFLEX OSTEO - le 1er réseau national de permanence en ostéopathie

Comment conjuguer télétravail et bonne santé ? Depuis la mise en place du télétravail à grande échelle, de nombreuses entreprises s'inquiètent de la santé de leurs télétravailleurs. Et pour cause ! Cervicalgies, TMS, mal au dos... Les troubles accompagnant le télétravail nécessitent un prise en charge globale sensibilisant les salariés à évoluer dans un environnement adapté à leur travail. 

Formation en visioconférences, séances d'ostéopathie, ou matériel ergonomique...vos ostéopathes sont là pour vous aider grâce leurs conseils pratiques pour bien vivre le télétravail ! 
étirements-télétravail-santé

Le télétravail sur le devant de la scène avec la covid-19

La crise sanitaire a modifié profondément nos habitudes et tout particulièrement notre relation au travail. Les salariés n’ont jamais été aussi nombreux à télé-travailler. Les annonces incitatives et directives du gouvernement ont porté leurs fruits, les organisations syndicales et patronales sont très nombreuses à négocier des accords pérennes en ce sens. Et pour cause, 15% des cas identifiés de Covid 19 sont issus du monde du travail, il est donc évident que le télé-travail va s’ancrer et pour longtemps dans nos modes de fonctionnement.

Télétravail : de nouvelles habitudes à prendre

Lorsqu’on pense télé-travail les premières choses qui nous viennent à l’esprit sont plutôt positives comme des économies de temps car pas de transport, des horaires plus souples un stress moindre bref une vie professionnelle plus légère où la proximité de notre cocon est réconfortante.

Passé cette première impression la réalité est moins rose car travailler à domicile tous les jours ou plusieurs fois par semaine met rapidement en évidence les limites du système... Et de notre organisme ! 

La première question à se poser et pas des moindres est où télé-travailler ? Si vous avez la chance d’avoir un bureau l’endroit est tout trouvé. En revanche si vous habitez en milieu urbain dans un appartement, les choix sont plus nombreux et certains peuvent s’avérer hasardeux comme le canapé le lit ou carrément par terre.

Télétravail : prévention et bien-être 

Sachez qu’au delà du fort impact du télé-travail sur la santé mentale des travailleurs, les répercussions sur la santé physique sont importantes : Lombalgie, Troubles Musculo-squelettiques en tout genre mais aussi problèmes oculaires guettent le télé-travailleur si ce dernier ne prend pas les précautions qui s’imposent.

Cette nouvelle façon de travailler dans des espaces souvent peu adaptés associée à l’augmentation de notre sédentarité risquent de laisser des traces sur notre corps à court et moyen terme plus vite que prévu.

Les chiffres qui viennent de tomber issus d’un important fabricant de bureau Européen sont sans appel et confortent malheureusement ce que l’on pouvait craindre :

- 40% des 7000 télé-travailleurs interrogés avouent souffrir du dos et avoir de plus en plus de mal à finir la longue journée passée devant l’écran d’ordinateur sans avoir de douleurs aux yeux et des maux de tête.

- 16% travaillent sur leur canapé, leur lit ou par terre.

Télétravail et TMS

Après un an de télé-travail dans un espace inadapté, les Troubles Musculo Squelettiques d’intensité variables tels que les tendinites (poignet, épaules), les douleurs musculaires (dos, bras...) ou articulaires peuvent survenir sans crier gare et affecter durablement la santé des télé-travailleurs.

Télétravail et mal au dos

Le dos est la zone prioritairement affectée par le télétravail. De haut en bas, parlons des douleurs cervicales et lombaires.

Les douleurs cervicales

Les douleurs cervicales (cervicalgie) sont très courantes pendant le télétravail. La faute à qui ? Principalement à la hauteur de votre écran, souvent bien trop bas et qui vous force à rentrer le menton et vous vouter. 

Pire encore, la position allongée sur le ventre peut au contraire vous forcer à relever la tête (à "casser" la nuque") pour regarder votre écran. Cela provoque une compression au niveau des disques intervertébraux et peut occasionner une hernie discale cervicale

Les tensions au niveau du cou sont la source de contractures musculaires, d'irritation de racines nerveuses (névralgie d'Arnold, névralgie cervico brachiale), ou de maux de tête (migraines, céphalées...). Mais ces crispations cervicales peuvent parfois aussi provoquer des douleurs à la mâchoire (bruxisme...).

mal au dos et télétravail

Les douleurs lombaires (bas du dos)

Pendant le télé travail, les douleurs lombaires sont souvent occasionnées par une posture de travail encore une fois non adaptée à notre physiologie ; chaise trop haute ou trop basse, jambes croisées, sédentarité... Les erreurs sont fréquentes, mais la principale consiste à rester trop longtemps dans la même position. 

Pour soulager vos lombaires pendant le télétravail, il est important de varier les assises, s'étirer, s"hydrater et marcher autant que possible. 

Le risque ? C'est la lombalgie chronique, l'irritation musculaire et des racines nerveuses, provoquant la fameuse sciatique (à moins que ce soit une cruralgie ?). 

Télétravail et santé générale : attention à la sédentarité !

La sédentarité liée au télétravail provoque l'augmentation des troubles cardio vasculaires, parfois à cause d'un surpoids (ou obésité) aggravé par cette sédentarité. La sédentarité fait augmenter également  de façon alarmante le nombre de phlébites chez des sujets encore jeunes qui négligent en plus de s’hydrater régulièrement.

Le télétravail, à cause de l'isolement qu'il provoque, engendre également un renfermement d'une personne fragile. Attention aux risques psycho sociaux (RPS !) ; un accompagnement adapté est fortement préconisé (psychologue du travail...) pour prévenir d'éventuelles difficultés des télétravailleurs. 

Que faire pour la santé des salariés en télétravail ? 

Des solutions simples et efficaces existent afin de prévenir, limiter et traiter les effets néfastes du télétravail (une cervicalgie chronique, une sciatique, des migraines ou différentes troubles musculaires et/ou articulaires...).

Ces solutions se divisent en deux grandes parties :

- S’astreindre à une routine quotidienne intégrant différents exercices physiques, de relaxation et de respiration.

- Organiser son espace de travail en respectant certains réflexes.

Pourquoi et comment mettre cela en application ?
sante et télétravail

Une visio conférence pour prendre les bons réflexes santé au télétravail 

Reflex Ostéo propose aux Entreprises un module très opérationnel en « visio live » d’une heure et demi, détaillant en rythme ces deux volets indissociables.

Animé par un Ostéopathe DO cumulant également les casquettes de préventeur agréé et d’éducateur sportif en arts martiaux, le programme spécialement conçu pour les télé-travailleurs détaille tout ce qu’il faut savoir et faire pour rester en forme physique et mentale.

En fin de session, un temps de partage de 10-15 minutes est prévu afin d’échanger et répondre aux questions des participants.

Fort de son succès pendant la crise sanitaire auprès de nombreuses entreprises partenaires, nous  intégrons désormais cet atelier à notre catalogue de manière permanente.

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télétravail et bien-être salariés

Des séances d'ostéopathie pour les salariés 

Notre réseau national de plus de 860 ostéopathes intervient auprès de salariés sans toute la France ; n'hésitez pas à nous contacter pour étudier ensemble la mise en place d'une action de prévention individualisée avec un ostéopathe intervenant. 

Un environnement de télétravail qui respecte notre physiologie 

Reflex Ostéo est également en mesure de vous accompagner dans le choix des différents articles nécessaires à l’aménagement du poste de travail des télétravailleurs.

La plateforme La Maison des Ostéos, née pendant la crise sanitaire, répond aux attentes de nombreux télétravailleurs pour s'équiper avec un matériel ergonomique et durable.

Notre sélection s'appuie sur des critères de santé, économiques et environnementaux : 

- Respect de notre physiologie et bonne adaptation à la plupart des morphologies  

- Bon rapport qualité/prix

- Mise en avant des produits fabriqués en France ou en Europe

Nous restons à votre entière disposition pour répondre à vos interrogations.

Voici quelques produits que nous proposons régulièrement pour le télétravail : 

À DÉCOUVRIR SUR LA MAISON DES OSTEOS
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Le siège dynamique Active Base -
228,00 €
À DÉCOUVRIR SUR LA MAISON DES OSTEOS
siege ergonomique de bureau
Le siège de bureau ergonomique -
399,00 €
349,00 €
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assise back joy pour mal au dos
L'assise nomade Back Joy -
49,99 €
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repose poignet pour canal carpien
Le repose poignet en cuir -
78,00 €
À DÉCOUVRIR SUR LA MAISON DES OSTEOS
bras d'ordinateur de bureau
Le bras d'ordinateur -
211,00 €
À DÉCOUVRIR SUR LA MAISON DES OSTEOS
T-shirt postural Percko pour le mal au dos
Le T-shirt postural Percko -
129,00 €
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