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Comment porter et tenir son sac sans se faire mal ?

Porter son sac à main sans se faire mal

Portez vous bien votre sac à main ?

En tant que femmes, lorsque nous sommes à la recherche d’un sac à main, nous prenons en compte une multitude de critères : la marque, la fabrique, le prix, la qualité, les rangements, l’esthétisme, etc.
Mais rarement dans ces critères nous incluons son effet sur notre posture.

Pourtant de nombreuses recherches tendent à montrer que notre sac à main, selon son volume et son poids a un impact non négligeable sur notre dos d’une part, mais aussi sur notre posture.
Si les modes varient, le problème lui reste constant, et il est temps de s’intéresser au sujet !

Comment porter son sac à main ?

Votre sac à main en veut à votre dos…

Si on déjà entendu parler des problèmes de posture liés aux sacs à dos d’école trop lourds, le sujet des sacs à main et lui moins abordé.

Pourtant n’importe quel homme vous le dira, le sac à main des femmes ressemble souvent au sac de Mary Poppins. Peut importe sa taille, nous arrivons toujours à y mettre une multitude de choses, toutes nécessaires bien sûr !

Le poids que nous portons dans notre sac à main au quotidien est donc souvent bien plus élevé que nous le pensons.
Les conséquences sont elles aussi plus graves.

Tensions au niveau de la nuque, maux de tête, déséquilibre postural, troubles tendineux au niveau de l’épaule, troubles nerveux, etc.

Cette liste non exhaustive devrait nous faire réfléchir avant l’achat de notre prochain sac à main.

Quels sont les parties de votre corps qui souffrent le plus ?



Comme vous pouvez le constater, l’ensemble de votre corps est affecté, mais vos épaules et votre cou sont sur-sollicités.

Comment choisir votre prochain sac à main ?

  • Choisissez un sac qui ne soit pas trop lourd vide.
  • Préférez les sacs qui peuvent à la fois portés en bandoulière ou tenus à la main.
  • Changez votre sac d’épaule environ toutes les quinze minutes. Evitez aussi de le porter sur la même épaule ou du même côté. En faisant cela vous sollicitez fortement le même groupe de muscles ce qui peut entraîner des douleurs cervicales et dorsales.
  • Ne portez pas votre sac sur le pli du coude ou sur l’avant-bras, vous éviterez ainsi les risques de tendinite.
  • En cas de shopping, si vous devez porter un sac à l’épaule et un autre à la main, alternez les côtés : main droite et épaule gauche, puis l’inverse.
  • Si les sacs en bandoulière sont les plus recommandés, préférez un modèle de petite taille, de manière à ne pas trop solliciter votre dos.
  • Et le conseil bonus, pour la forme : limitez le contenu au strict nécessaire (!).

En cas de douleurs sur ses zones du corps, n'hésitez pas à prendre contact avec les ostéopathes de notre réseau ! 

Prendre RDV avec un ostéopathe


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