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Une alimentation saine pour me sortir de la névralgie pudendale

névralgie pudendale, curcuma et alimentation anti oxydante

La névralgie pudendale nécessite une prise en charge globale ; un traitement uniquement du nerf pudendal ne permet que rarement de s'en sortir, car la cause de l'inflammation est plus générale. 

Pour un traitement de fond de la névralgie pudendale, optez pour une alimentation plutôt antioxydante et favorisez les aliments anti-inflammatoires, n’hésitez pas à utiliser des compléments alimentaires ayant ces mêmes propriétés.

Le stress oxydatif que provoque certains aliments est souvent impliqué dans le processus de l’inflammation. 

Une alimentation dite antioxydante est basée sur l’équilibre oxydatif notamment régulé par la teneur de l’alimentation en acides gras omégas 3 et omégas 6. Les omégas 6 possèdent des propriétés pro-inflammatoires alors que les omégas 3 sont des anti-inflammatoires naturels. 

Favorisez donc des aliments riches en omégas 3, antioxydants : 


    Légumes verts, graines de lin, huile de lin, huile de colza, huile de noix, pourpier, cameline, noix, certaines viandes notamment la volaille bleu-blanc-cœur, certains produits laitiers (éviter le lait de vache), œufs bio ou bleu-blanc cœur, ainsi que les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, saumon, thon, flétan, anchois).

    Les omégas 3 interviennent dans la modulation de la réponse inflammatoire et de son intensité, d’où leur importance dans la névralgie pudendale. 

    Pour diminuer le stress oxydatif au niveau des tissus, voici quelques antioxydants essentiels pour complémenter votre alimentation : 

    • Vitamine B, C, E
    • Sélénium
    • Magnésium
    • Zinc
    • Polyphénols 
    • NAC, glutathion
    • Silicium 

    Les antioxydants sont des agents anti-inflammatoires naturels et peuvent donc agir en faveur de la réduction de l’inflammation dans la névralgie pudendale. 

    Favorisez également certains aliments et compléments aux propriétés anti-inflammatoires : 

      Aliments : 

      • Les céréales complètes et les fruits et légumes secs
      • Les protéines végétales (noix, graines et fruits oléagineux, champignons, légumineuses) 
      • Les herbes et épices (thym, curcuma, gingembre, poivre noir, thé vert)
      • Les fruits et légumes (fruits rouges, pommes, oignons, ananas, chou, brocoli, avocat, poivrons, etc…) 
      • Les produits laitiers non écrémés
      • Le chocolat noir

      Compléments alimentaires : 

      •  Harpagophytum
      •  Réservatrol
      •  Ginkgo Biloba, qui a une action antioxydante et anti-inflammatoire
      •  Acide lipoÏque
      Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel qui peut être notamment utilisé en cas de douleurs aigues. 

      Le framboisier, aussi, est à consommer par exemple sous forme de tisane, c’est un anti-inflammatoire naturel qui va détendre toute cette partie basse du corps notamment, il est très intéressant dans la névralgie pudendale. 


      Cet article est écrit par Marie RAYBAUD, Ostéopathe à Cannes et alentours (St Tropez...)

      Marie RAYBAUD ostéopathe Cannes
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